Fitness et remise en forme
ABDOS
FESSIERS
STEP
POUR TOUS
ZUMBA
FITBALL
STRETCHING
RENFORCEMENT
MUSCULAIRE
GYMNASTIQUE
DOUCE
PILATES
STRETCHING
GYM
ÉQUILIBRE
GYM
DYNAMIQUE
CIRCUIT
TRAINING
CARDIO
DANCE
danses
DOUM DOUM
DANSE
art de la scène
THÉÂTRE
D’IMPRO.
ATELIER
D’ÉCRITURE
jeu
BRIDGE
LANGUE
ANGLAIS
THÉÂTRE
ITALIEN
activités créatives
ATELIER DESSIN, PEINTURE
ATELIER POTERIE MODELAGE
ATELIER
COUTURE
RELOOKING
DE MEUBLES ET OBJETS
arts martiaux
KRAV MAG – IMI JIU JITSU
SAMBO / HAND-TO-HAND COMBAT
VÔ
VIETNAM
bien-être et relaxation
TAÏ CHI CHUAN
QI GONG
YOGA
YOGA
TIBÉTAIN
ATELIER
EQUILIBRE
SENIORS
stages
STAGE
FOLKS
BAL
FOLKS
SOIRÉE ROCK
ET SWING
STAGE
SOLO JAZZ,
CHARLESTON..
ABDOS-FESSIERS
Nathalie PERRET
Salle de danse (2ème étage)
Exercices au sol visant la tonification des muscles fessiers et des cuisses, sans traumatismes pour les articulations et renforcement avec des techniques respectant la colonne vertébrale et la bonne tenue de la sangle abdominale. Mélange d’exercices de gym classique et de gym pilates.
STEP POUR TOUS
Nathalie PERRET
Salle de danse (2ème étage)
Enchaînements chorégraphiés sur step et en musique.
ZUMBA
Nathalie PERRET
Salle de danse (2ème étage)
Ce cours est un mélange entre mouvements de danse et d’aérobic, sur des rythmes variés. Dépenses énergétique assurée !
FITBALL / STRETCHING
Cathy BAUMGARTEN
Salle de danse (2ème étage)
C’est le travail avec un gros ballon de gym pour la musculation, l’équilibre et la souplesse. C’est aussi un moyen de rompre avec la monotonie des exercices classiques.
RENFORCEMENT
MUSCULAIRE
Nathalie PERRET
Salle de danse (2ème étage)
Pratiquez une activité physique tout au long de l’année pour préserver votre capital santé et entretenir votre silhouette.
RENFORCEMENT
MUSCULAIRE ET étirements
Cathy BAUMGARTEN
Nathalie PERRET
Salle de danse (2ème étage)
Pour tonifier, entretenir votre silhouette ou tout simplement progresser ou compléter une autre discipline sportive. C’est aussi un excellent moyen de préserver son corps contre les effets du temps qui passe.
GYMNASTIQUE DOUCE
Cathy BAUMGARTEN
Nathalie PERRET
Salle de danse (2ème étage)
C’est une activité régulière à pratiquer toute l’année pour garder « la forme » : travail d’équilibre, de souplesse, sollicitation cardio-vasculaire modérée, étirement et détente pour finir le cours.
PILATES
Cathy BAUMGARTEN
Frédéric PAEZKIEWIECZ
Salle de danse (2ème étage)
C’est un dialogue entre le corps et l’esprit mais également une méthode de remise en forme qui repose sur le renforcement, l’allongement, la tonicité des muscles profonds rythmés par la respiration.
STRETCHING
Cathy BAUMGARTEN
Salle de danse (2ème étage)
C’est une pratique douce visant à étirer et assouplir l’ensemble de notre corps tout en appréciant un moment calme, en pleine conscience. Le stretching est bénéfique pour l’amélioration de la mobilité, des performances sportives et la prévention de blessures.
GYM équilibre
Nathalie PERRET
Salle de danse (2ème étage)
Atelier de gymnastique, de renforcement musculaire et de travail d’équilibre permettant de travailler les fonctions psychomotrices et proprioceptives, la perception de l’espace et la prévention des chutes.
GYM DYNAMIQUE
Salle de danse (2ème étage)
La séance est basée sur des séries d’exercices dynamiques avec une musique rythmée. Ce travail entraîne un renforcement et une tonification des principaux groupes musculaires et un développement des capacités cardio-respiratoires. C’est le cours le plus complet d’un point de vue cardiaque, renforcement musculaire, étirements.
CIRCUIT TRAINING
Salle de danse (2ème étage)
L’objectif du Cardio Training ou circuit training est de travailler l’ensemble du corps (haut et bas) sous formes d’ateliers, d’améliorer sa condition physique, son endurance et son cardio. C’est un programme ludique et rapide qui vous permettra de gagner en tonicité musculaire.
CARDIO DANCE
Salle de danse (2ème étage)
Activité physique et d’expression corporelle qui propose un mélange d’enchaînements variés et chorégraphiés composés de mouvements de danse qui améliorent la capacité cardiaque et pulmonaires sur des rythmes dynamiques de musiques actuelles.
DOUM DOUM DANSE
Agnès CAMARA
Amphithéâtre (1er sous-sol)
Avec un mélange de percussions et de danse, nous vous proposons un cours où vous serez à la fois danseur et musicien ! Apprentissage de phrases musicales enchaînées avec des pas de danse africaine. Utilisation de deux baguettes en bois et d’un doum (batterie africaine).
théâtre d’improvisation
« Les Impropotames »
Amphithéâtre (1er sous-sol)
Ne vous êtes-vous jamais demandé ce qu’un « John Rambo » sur le retour ferait au mariage d’une princesse déprimée ? Savez-vous si Arlequin saurait dansait un rock endiablé ? Venez découvrir cet exercice amusant et original avec la troupe des Impropotames.
atelier d’écriture
Michérino MACCARI
Salle du foyer
Le club écriture de l’OSCAR est un nouvel espace de création autour du plaisir d’utiliser le langage écrit et oral. Nous participions chaque année à divers projets tels que : les 10 mots de la langue française, écriture pour le théâtre, réécritures, poésie, slam, spectacles d’écriture spontanée, punchline, etc. Ainsi nous avons la possibilité de revisiter ensemble la gourmandise d’utiliser les mots, d’agiter nos neurones à la recherche de la belle phrase, de la bonne accroche, du bon jeu. Le club d’écriture est aussi un lieu d’expression orale, un espace ludique et rythmé d’approche de la prise de parole et de la pratique du Slam; c’est l’envie de créer tous ensemble dans le respect et la bienveillance et d’apprendre de chacun.
JEU BRIDGE
Martine CARLIOZ
Grande salle (rez-de-chaussée)
Ce jeu de cartes très stratégique comporte plusieurs aspects positifs. Il permet à chacun d’exercer sa mémoire et d’améliorer sa propre concentration. On peut jouer à tout âge. Joueurs confirmés et débutants peuvent se rencontrer pour leur plus grand plaisir. ATTENTION ! ce ne sont pas des cours !
ANGLAIS
Salle de cours (1er sous-sol)
Niveau 1 : Atelier pour ceux qui n’ont jamais pratiqué l’anglais, pour les vrais débutants.
Niveau 2 : Atelier pour consolider ses notions de base et réviser l’essentiel pour communiquer.
Niveau 2* : Cet Atelier d’adresse aux personnes qui souhaitent pratiquer l’anglais de façon ludique, par des jeux de rôles et de petits échanges.
Niveau 3 : En petit groupe et à partir d’un support écrit notre but est de vous amener à parler anglais et à retrouver vos bases oubliées !
Niveau 3* : Vous souhaitez mettre en pratique vos connaissances en anglais ? Venez participer à cet atelier de conversation atour du thèmes proposés.
théâtre italien
Marion COLANTONIO
Salle de cours
Atelier de théâtre en italien s’adressant aux personnes désireuses de s’initier à l’italien par la création de saynètes et scènes favorisant l’apprentissage de la langue.
atelier poterie créative
Emmanuelle BRACHET
Grande salle (rez-de-chaussée)
Création de volumes et d’objets décoratifs divers et variés.
atelier couture
Emmanuelle Brigitte KRYSTOWIAK
Marie Thérèse PARISOT
Grande salle (rez-de-chaussée)
Atelier de couture permettant la découverte de la machine à coudre, des techniques à la main, création, gabarit, accessoires…
Imagination, créativité, convivialité.
dessin peinture
Emmanuelle BRACHET
Grande salle (rez-de-chaussée)
Découverte et approfondissement tous niveaux des différentes techniques en dessin et peinture. Convivialité, dynamisme, et créativité adaptée à votre rythme dans un esprit échange.
RELOOKING DE MEUBLES
ET OBJETS
Emmanuelle BRACHET
Grande salle (rez-de-chaussée)
Atelier de relooking, décoration et customisation de meubles et objets.
KRAV MAGA-IMI JIU JITSU
Frédéric PAEZKIEWIECZ
Dojo au Gymnase de l’Albanais
Le Krav Maga est un art martial moderne particulièrement réputé pour son efficacité en situation de self défense. L’activité proposée respecte les fondements de la discipline et la pratique du Krav Maga. Elle est donc traditionnellement associée à celle du Jiu Jitsu. L’enseignement est adapté à tous les niveaux et respecte le code moral des arts martiaux.
SAMBO / HAND-TO-HAND COMBAT
Frédéric PAEZKIEWIECZ
Jefferson ANTONINI
Dojo au Gymnase de l’Albanais
Le Sambo est un sport de combat complet combinant les frappes et les projections, enchaînées avec du combat au sol. Créée en URSS en début du XXe siècle, cette discipline dynamique mixe les techniques du judo et du jiu-jitsu avec celles de divers styles de luttes et d’arts martiaux. Le Sambo propose une des meilleurs préparations à la pratique des MMA. Orienté vers le sport pour tous, le Hand-To-Hand Combat permet de développer la culture des arts martiaux en abordant l’esprit du budo japonais et en développant les techniques de self-défense.
vô viêtnam
Jean-Philippe LANTIER
Gymnase de Monéry
Le Võ Vietnam est un art martial traditionnel complet avec des techniques comme : l’auto-défense, le travail dans le vide, seul ou à deux (Tao, combat), le maniement des armes blanches (le bâton, l’épée, le sabre….), ainsi que des roulades.
Cet art martial développera votre force, votre cardio, votre souplesse avec un contrôle sur votre respiration. Vous y trouverez la confiance en soi, la détermination et le respect dans un esprit de partage et non de compétition.
taï chi chuan / qi gong
Gilles BERATTO
Salle de danse (2ème étage)
Le Taï Chi Chuan est un art martial interne chinois, qui vient du fond des âges. Il procure souplesse, calme et concentration. Approche des formes de méditation en mouvement. Le premier cours a lieu en même temps que la séance de démonstration le mercredi 11 septembre 2024 à 20h.
Niveau IV : Qi Gong / bâton
Pour les niveaux III et IV, stage possible en cours d’année.
yoga
Dominique BERGER
Salle de danse (2ème étage)
Les cours de yoga, au travers de postures simples, revigorent et rafraîchissent à la fois le corps et l’esprit. Les postures apprennent à se détendre avec la conscience de la respiration et des sensations. Le yoga est un art qui repose sur une technique rigoureuse visant à atteindre et créer une harmone corporelle et spirituelle.
yoga tibétain
Aude GAUDEFROY
Salle de danse (2ème étage)
Le Lu Jong est une ancienne pratique ayant ses racines dans la médecine tibétaine. C’est un yoga de SANTÉ. Adapté à tout âge et à toute condition, cette pratique travaille de façon douce et harmonieuse sur la colonne vertébrale et les organes vitaux. Avec le Lu Jong, nous allons installer notre souffle-énergie et ainsi traiter les canaux subtils qui participent à l’ouverture et au relâchement des blocages tant physiques qu’émotionnels dans le but de rétablir les équilibres perturbés. De cette façon, le Lu Jong améliore notre santé globale, diffuse l’énergie, calme l’esprit pour un mental plus clair, et crée un équilibre émotionnel. Déroulement d’une séance: auto massage – ancrage – les 21 mouvements – méditation.
atelier équilibre seniors
– Améliorez votre équilibre
– Restez en forme
– Reprenez confiance en vous
– Gardez votre autonomie
– Adoptez une activité physique
N’ayez plus peur des chutes et gardez l’équilibre. Rejoignez notre atelier dans une ambiance conviviale avec des animateurs spécialisés et proche de chez vous.
STAGE FOLK
Animés par CROC DANSE
Salle de danse (2ème étage)
A l’issue des stages folks, partage des spécialités culinaires de chacun à partir de 19h00.
bals FOLK
Animés par CROC DANSE
Salle de danse (2ème étage)
Le bal folk est un véritable bal populaire où les danses collectives (bourrées, rondes, chaînes…) alternent avec les danses en couple (valses, polkas, mazurkas, scottishs). Un accent particulier est mis sur les danses collectives, car elles permettent à tous de participer que l’on soit débutant(e) ou confirmé(e).
soirée rock & swing
Nathalie PERRET
Salle de danse (2ème étage)
Nous vous proposons des soirées et des stages rock tous les mois. Venez vous faire plaisir, débutants ou confirmés, seul ou en couple, musiques à foison, vintages ou modernes. Le rock, c’est fabuleux !
stage solo jazz, charleston, shum sham